Психологическая фригидность

Слово часто используют как ярлык, обвинение, объяснение того, почему «с тобой что-то не так». На самом деле корень этой проблемы часто кроется в психике. Важно отличать её от аноргазмии — о том, что это такое, читайте в нашем материале.

Это состояние, при котором мы не откликамся на возбуждение. Хотя физиологически всё может быть в порядке. Желание либо не появляется, либо гаснет на подходе, а близость вызывает напряжение или равнодушие.

Сегодня поговорим о том, чем может быть вызвана эта проблема, а также как можно попробовать помочь себе.

А если вы хотите узнать, сколько калорий сжигается во время секса и какие позы самые эффективные для похдения, смотрите наш секс-калькулятор.

Вообще само слово «фригидность» происходит от латинского frigidus, что значит «холодный». Сейчас этот термин считается устаревшим, вместо него используют понятие «сексуальная дисфункция».

Существует ли вообще фригидность? Да, и у этой проблемы могут быть два корня. Один связан с физиологией, другой — с психикой.

Физиологическая причина связана с состоянием организма. Это могут быть гормональные нарушения, заболевания, последствия операций, приём лекарств. В этих случаях тело не может полноценно реагировать на стимуляцию, даже если человек чувствует интерес к своему партнёру.

О психологической сексуальной фригидности говорят, когда с организмом всё в порядке. Анализы хорошие, врачи не видят каких-либо отклонений. Но влечение либо не возникает вовсе, либо возникает — и тут же гаснет.

В таком случае дело может быть во внутреннем напряжении: стыде, тревоге, страхе близости, опыте давления, травмах, запретах, неразрешённых конфликтах с партнёром или с собой.

Всё это — не приговор и не повод для стыда. Просто разные причины требуют разных подходов. В одном случае — медицинской помощи, в другом — бережной работы с психикой, телесным контактом, ощущением безопасности.

Чаще всего это — защитная реакция психики, которая когда-то решила, что такая стратегия будет самой безопасной.

Эмоциональные травмы, негативный опыт

Это может быть всё что угодно: давление в прошлых отношениях, неприятный первый сексуальный опыт, ситуация, где пришлось терпеть, подстраиваться, «не хотеть, но соглашаться». Даже если вы давно об этом не думаете, мозг может помнить. Тогда во время близости мы не расслабляемся, а наоборот — закрываемся.

Хронический стресс или переутомление

Психическая фригидность может начаться, когда организм живёт в режиме «надо успеть, надо выдержать». В таком случае ресурса на удовольствие просто не остаётся. Секс требует полного погружения в процесс, тогда как стресс держит в постоянном напряжении, не позволяя этого сделать.

Низкая самооценка, внутренние конфликты

Мысли вроде «со мной что-то не так», «я недостаточно привлекательна», «меня можно любить только за что-то» напрямую влияют на сексуальность. В таких случаях внимание цепляется за самокритику, контроль, попытку понять, как вы выглядите со стороны. В итоге близость превращается не в удовльствие, а в спорт высоких достижений.

Проблемы в отношениях

Сексуальное желание тесно связано с эмоциональной близостью. Если между партнёрами накопились обиды, недосказанность, страх того, что его не поймут, это отражается на теле. Даже при внешне «нормальных» отношениях внутри может не быть ощущения принятия — тогда сексуальность постепенно угасает.

На сексуальность также влияет среда, в которой человек формировался.

Социальные ожидания и стандарты

Девушки часто сталкиваются с противоречащими друг другу высказываниями. Например, что женщина должна быть желанной и сексуальной, но не слишком. Поэтому им приходится балансировать на тонкой грани между идеей быть роковой соблазниельницей и «хорошей, скромной девочкой».

Это может стать причиной того, почему появляется фригидность. В итоге любое желание может сопровождаться тревогой: «а так можно?», «не перебор ли это?», «как я сейчас выгляжу со стороны?». Такой внутренний контроль мешает естественному возбуждению.

Роль воспитания и образования

Если в семье о теле и сексе не говорили вовсе или говорили через стыд или запреты, тема интимности может начать восприниматься как опасная или «неприличная».

Отсутствие сексуального образования не даёт опоры: человек может не понимать, как работает его организм, что является нормой, а что нет. Тогда вместо интереса и удовольствия появляются растерянность или страх «сделать что-то не так».
Со временем эти установки могут превращаться во внутренний запрет на наслаждение.

Хорошая новость: заложенные в нас сценарии — это не что-то незыблемое. Их можно пересматривать, перекраивать, делая более подходящими лично нам.

Психологическая фригидность может выглядеть по-разному. Совсем не обязательно это полное отсутствие секса.

Желание может исчезать постепенно. Секс может начать восприниматься как нейтральное или даже утомительное занятие, что-то, что «нужно» делать, «чтобы не обидеть» партнёра или потому что «пора». А иногда влечение может проявляться в фантазиях, но не возникать при реальном контакте.

Во время близости может быть ощущение, что вы будто «не здесь». Участвуете в физически, но не мыслями. Оргазм становится редким или недостижимым, даже если раньше с этим не было проблем.

Что значит фригидность для пары? Одно из её частых проявлений — то, что секс перестаёт быть источником близости. Бывает так, что после интима возникают раздражение или ощущение, что вас использовали, даже если партнёр не делал ничего плохого.

Часто при этом человеку трудно говорить о своих желаниях, возникает ощущение, что партнёр его не чувствует или не понимает. Всё это может негативно сказаться на микрклимате в семье.

Важно понимать: наличие этих симптомов не делает человека «холодным» или «неправильным». Это сигнал о внутреннем напряжении, непрожитых эмоциях или нарушенном контакте с собой. С этим можно работать — но мягко, без давления.

Главное правило в выборе специалиста — это не только его стаж или регалии, но то, чувствуете ли вы себя с ним расслабленно, можете ли доверить ему сокровенные переживания.

Сексолог

Подходит, если сложности в сексуальной сфере — основной запрос. Сексолог помогает разобраться с фригидностью и значением того, как на нёе вляют разные прцессы.

Он расскажет, как работают возбуждение, желание, реакции тела, где заканчивается физиология и начинается психология. Он может объяснить, что происходит, снять тревогу, предложить упражнения, новые способы контакта с собой и партнёром.

Психолог

Хороший выбор, если вы чувствуете, что проблема связана с эмоциями, самооценкой, отношениями или прошлым опытом. Психолог помогает распутать внутренние конфликты, разобраться с установками, стыдом, страхами, напряжением. Часто сексуальное желание пстепенно возвращается именно через работу с эмоциями и границами.

Психотерапевт

Подходит в ситуациях, когда за отсутствием желания стоят глубокие причины: травматичный опыт, насилие, длительная депрессия, сильная тревожность, хронический стресс. Психотерапия — это более длительная, глубокая работа, которая помогает не «починить секс», а восстановить контакт с собой.

Что значит фригидность? Простыми словами, это состояние, которое чаще всего говорит о внутреннем напряжении, неразрешённых эмоциях, утрате контакта с собой, а не о «неполадках». Но это уж точно не приговор или характеристика личности.

Важно помнить: отсутствие влечения не делает вас «неправильной». Это сигнал о том, что сейчас телу и психике нужна забота.

Через работу с эмоциями, установками, отношениями и телесными ощущениями контакт с сексуальностью можно постепенно вернуть. Но важно это делать без давления и насилия над собой.