Почему выделяется мало смазки при возбуждении

Нехватка естественного секрета — частая история, у которой могут быть самые разные причины. На это влияют не только физиология, но также усталость, стресс, гормональный фон, некоторые другие факторы. В этом тексте разберём, почему это чаще всего происходит, когда это вариант нормы, а когда стоит обратиться к специалисту, а также что сделать, чтобы интимная жизнь вновь стала приятной.

А если хотите знать, чем отличаются мужское возбуждение от женского, читайте нашу статью.

Смазка — это естественный секрет, который увлажняет слизистую, делает близость комфортной. Она выделяется в ответ на возбуждение, напрямую связана с тем, как тело чувствует себя в моменте.

Ключевую роль здесь играет гормональный фон, прежде всего — эстроген. Когда уровень эстрогена снижается, — например, после родов, во время грудного вскармливания, в период менопаузы или при гормональных сбоях, может выделяться мало смазки при возбуждении.

Не менее важна нервная система. Секрет лучше всего вырабатывается, когда тело расслаблено. Если вы находитесь с стрессе, нервничаете, торопитесь, переживаете из-за чего-то или не погружены в процесс, мозг может не дать телу нужный сигнал. Поэтому, даже если вы чувствуете возбуждение, его может выделиться недостаточно.

Эмоциональное состояние тоже играет роль. Тревога, подавленные обиды, злость, усталость, ощущение, что вас не слышат или не ценят, часто отражаются именно на теле. Возбуждение требует доверия — к партнёру и к происходящему. Если внутри есть напряжение или внутренний протест, тело не отреагирует на возбуждение так, как хотелось бы. В результате у нас выделяется мало смазки во время секса.

Отношения с партнёром влияют на уровень комфорта. Когда между вами есть эмоциональная близость, ощущение поддержки, принятия, телу легче расслабиться. А вот давление, страх «не оправдать ожидания» могут блокировать естественные реакции. Так что секрет может быть показателем того, насколько вам на самом деле комфортно, приятно, спокойно рядом с этим человеком.

Иногда причина того, что выделяется мало смазки, кроется не в настроении или в отношениях, а в состоянии здоровья. Это важно учитывать, чтобы не винить себя зря.

Некоторые заболевания могут напрямую влиять на количестве выделяемого секрета. Например, диабет может наршать кровообращение и чувствительность тканей. Возбуждение из-за этого ощущается слабее, а секрета становится меньше. Аутоимунные заболевания тоже могут затрагивать слизистые — они становятся более сухими, чувствительными.

В том, что выделяется мало естественно смазки, свою роль играют и лекарства. Например, антидепрессанты, особенно из группы СИОЗС, часто снижают либидо и количество секрета. Гормональные контрацептивы также могут менять гормональный фон. У некоторых женщин на их фоне снижается уровень эстрогенов, что вызывает проблему сухости.

Не стоит забывать про анатомические особенности, а также состояние микрофлоры. Частые воспаления, молочница, дисбактериоз, использование агрессивных уходовых средств, могут вызывать ощущение сухости.

Важно помнить: если у женщины не просто мало выделяется смазка, а сухость сопровождается жжением или болью, необходимо обратиться за консультацией к гинеклогу.

Сексуальное возбуждение далеко не всегда включается во щелчку. Многим жещинам требуется время на то, чтобы «разогреться».

Прелюдия — это не «несколько минут перед сексом», а постепенный переход из повседневного режима в интимный. Телу нужно время, чтобы расслабиться, усилить приток крови к интимной зоне, запустить выработку секрета. Поэтому тело может не успеть среагировать, если прелюдия была формальная или слишком короткая. Это — одна из причин того, почему у девушки мало выделяется смазки.

Помочь усилить возбуждение могут техники релаксации. Медленное дыхание, расслабление мыщц, фокусировка на ощущениях и ласках партнёра помогают погрузиться в момент, помочь телу переключиться.

Если действий партнёра недостаточно, вы также можете помочь себе самостоятельно с помощью техник релаксации. Делать их следует немного заранее, ещё перед прелюдией.

1. Дыхание с длинным выдохом

• Сядьте или лягте удобно. Закройте глаза.
• Сделайте глубокий вдох через нос на четыре счёта.
• Выдохните ртом шесть-восемь счетов.
• Вы полняйте это упражнение 2-3 минуты.

2. Сканирование тела

• Лягте, закройте глаза.
• Мысленно просканируйте тело снизу вверх, от макушки до пальцев ног. Делайте это медленно, замечайте, как себя чувствуют разные участки тела, есть ли где-то зажимы.
• Если находите зажим, постарайтесь его расслабить. Можно положить ладонь на участок, который требует внимания, полежать так немного.

3. Прикосновения без продолжения

• Договоритесь с партнёром, что первые 5-10 минут близости будут посвящены не прелюдии или подготовке к сексу, а просто телесному контакту.
• Прикасайтесь, целуйте друг друга, гладьте — и наслаждайтесь ощущениями.

Иногда, если выделяется мало смазки у женщин, телу может понадобится небольшая помощь — в этом нет ничего стыдного или неправильного.

Как выбрать лубрикант

Самый универсальный вариант — средства на водной основе. Они подходят почти всем, не нарушают микрофлору, совместимы с игрушками, легко смываются. Минус — они довольно быстро высыхают, поэтому их надо обновлять в процессе.

Силиконовые лубриканты более стойкие, они выручают при выраженной сухости. Однако они не походят для силиконовых игрушек, труднее смываются. Лучше избегать средств с агрессивными компонентами: разогревающих компонентов, ментола, ароматических добавок. Чем проще состав, тем безопаснее он для микрофлоры.

Важно: используйте в качестве лубрикантов только специализированные средства. Не стоит использовать масло или различные косметические продукты. Они могут быть несовместимы с латексом, из которого делают большую часть презервативов, вызывать раздражение или другие проблемы.

Иногда нашему телу не хватает немного заботы. Наше возбуждение зависит, в том числе, от того, как мы спим, питаемся, какой образ жизни ведём. Так что, если вы задаётесь вопросом, почему смазки стало меньше, но гинеколог говорит, что с вами все в порядке, можно попробовать немного изменить образ жизни.

Питание

Для того, чтобы поддерживать нормальный уровень гормонов, нашему телу нужны жиры. Например, группа Омега-3, которую можно найти в жирной рыбе, орехах, семенах чьиа, льна, морепродуктах. Авокадо, оливковое масло, яйца помогут и поддержать уровень эстрогена, подарят телу ощущение живости.

Также важны витамины группы В и железо — без них мы чувствуем себя усталыми, что сказывается на интимной жизни. Так что курс витаминов может быть одним из решениев проблем, почему мало естественной смазки.

Активности

Регулярный, даже лёгкий, спорт положительно сказывается на теле. Он улучшает кровообращение, в том числе в области малого таза, а, значит, помогает быстрее включать возбуждение. Если у вас нет привычки к физической активности, попробуйте начать с мягких занятий — йоги для начинающих, пилатеса, танцев. Постарайтесь найти тот вид тренировок, который будет приносить приятные ощущения.

Снижение стресса

Хронический стресс напряму влияет на интимную сферу. Работать с ним можно с помощью приятных телу занятий. Попробуйте регулярно ходить на массаж, медитирвать, принимать ванну с аромамаслами, делать дыхательные упражнения. Даже просто 10-15 минут в день в тишине без телефона могут немного снизить уровень напряжения и выйти из состояния тревоги.

Почему во влагалище мало смазки — сложный вопрос, на который может быть сразу несколько ответов. Чаще всего это сигнал о том, что телу недостаёт расслабления, времени прелюдии, чувства безопасности. Но также это может быть сигнал о том, что нарушен привычный уровень гормонов, витаминов и других микроэлементов.

Важно не ругать себя и не терперь дискоморт. Какой бы ни была причина, можно также работать с её последствием, то есть использовать лубрикант, удлинять время предварительных ласк или делать упражнения на релаксацию. Если вас беспокоят другие неприятные ощущения, обратиться к врачу.