Что еще поможет отдалить его оргазм?
Помимо тренировок и специальных техник есть еще некоторые методы, о которых многие забывают. Давайте их разберем!
✔️ Использование презервативов
Здесь мы сделаем ремарку: их всегда нужно использовать во время секса с новым или непроверенным партнером для безопасности здоровья. Если партнер постоянный, вы готовы к серьезным отношениям — стоит сначала сдать анализы перед тем, как отказываться от защиты.
Но презервативы снижают чувствительность, что автоматически продлевает акт. Если вопрос преждевременной эякуляции стоит остро, то не стоит от них отказываться. Существуют даже специальные презервативы с анестетиком, которые еще больше уменьшают чувствительность.
Предложите любимому использовать их в качестве необычного сценария секса — например, ролевую игру, что у вас первый раз. Это не только снизит чувствительность, но и разнообразит вашу интимную жизнь!
✔️ Мази, спреи и лубриканты с анестетиком
Специальные средства с лидокаином или бензокаином снижают чувствительность головки члена, помогая не кончать быстро. Их лучше покупать в официальных секс-шопах, чтобы не «попасть» на подделку, которая может повредить слизистую.
Главное — не переусердствовать, чтобы не потерять все ощущения.
✔️ Регулярная физическая активность
Кардиотренировки с силовыми упражнениями улучшают кровообращение, помогают контролировать возбуждение. Особенно полезны приседания, планка, упражнения на пресс.
Во время спорта растет уровень тестостерона, который повышает выносливость — так половой акт длится дольше.
Подарите любимому абонемент в спортзал или ходите с ним туда вместе!
✔️ Отказ от «вредных» привычек
Об этом многие знают, но мы все-таки повторим: никотин и алкоголь ухудшают кровообращение. Кофе с энергетиками это тоже касается: если пить их литрами, то неврозность будет высокой, что ускорит завершение близости.
А регулярное употребление фастфуда, большого количества сахара может привести к снижению тестостерона.
Умеренность или отказ от этих привычек положительно скажется на продолжительности близости. Устройте с вашей половинкой «челлендж» или ЗОЖ-марафон, мотивируйте друг друга — результат не заставит ждать!
✔️ Здоровый образ жизни
7−8 часов сна, прогулки на свежем воздухе, регулярный массаж — все это тоже снижает уровень стресса и тревоги, что положительно влияет на качество секса и продлевает акт.
Предложите партнеру гулять несколько раз в неделю на природе — это не только укрепит здоровье, но и добавит романтики в ваши отношения.
✔️ Здоровое питание
Полноценный рацион, в котором соблюден баланс белков, жиров, углеводов и клетчатки — залог здоровья, в том числе сексуального. Некоторые продукты стоит включить в рацион, чтобы улучшить потенцию и контроль над оргазмом. Покажите этот список партнеру или закажите продукты сами!
— Бананы (калий улучшает работу нервной системы)
— Темный шоколад, не менее 70% какао (повышает уровень серотонина и дофамина, уменьшая тревожность)
— Орехи и морепродукты (богаты цинком, аргинином, улучшают кровообращение; омега-3 жирные кислоты полезны для сердечно-сосудистой системы и положительно влияют на половую функцию)
— Авокадо (богато полезными жирами, витамином Е, что улучшает эластичность сосудов и кровообращение; улучшают выработку тестостерона)
— Гранаты (натуральный афродизиак, улучшают кровоток в области таза; снижают уровень кортизола (гормона стресса)
— Зелень (богата нитратами, которые положительно влияют на сосуды; повышает уровень оксида азота, который помогает себя контролировать)
✔️ Консультация психолога-сексолога
В современном мире это не роскошь, а часто необходимость. Возможно, проблема преждевременной эякуляции чисто психологическая — это можно проработать со специалистом.
❌ Если есть сильное волнение перед интимом
Мужчина может заранее переживать, что «не справится» — чем больше он волнуется, тем быстрее все случается.
❌ Если присутствует стресс или депрессия
Эмоциональное напряжение влияет на нервную систему, а она — на длительность полового акта.
❌ Если были травматичные опыты
Например, унизительные комментарии от бывшей девушки, неудачные первые сексуальные контакты или чрезмерное давление в подростковом возрасте.
❌ Если есть проблемы с самооценкой
Боязнь не удовлетворить женщину может приводить к тому, что оргазм наступает рано — так мужчина еще больше «зарывается» в своих комплексах.
Специалист по ментальному здоровью расскажет, как справиться с этими проблемами за несколько сеансов — обращаться к психологу не стыдно!
Мягко донесите это до любимого, без ультиматумов, или покажите на своем примере (если посещаете психолога). Это решит проблему и улучшит ваши отношения.