Как помочь партнеру продлить половой акт: эффективные методы

Мы лично считаем, что это не стыдно! Но не будем лукавить: ситуация знакома каждой женщине всех возрастов.
Обидно, когда ты настроилась на классную ночь, но она продлилась всего пять минут – он кончил и отвернулся, а ты осталась неудовлетворенной. 
И это очень серьезный вопрос!
Длительность полового акта играет важную роль в удовлетворении обоих партнеров. Многие женщины сталкиваются с проблемой преждевременной эякуляции своих мужчин, что может вызывать психологический дискомфорт, влиять на качество отношений.
В этой статье мы расскажем, почему так происходит и как помочь своему любимому решить этот вопрос эффективно.

Существуют различные факторы, которые могут сокращать время секса.

❌ Высокая чувствительность — головка члена или нервные окончания слишком остро реагируют на стимуляцию.
❌ Психологический фактор — волнение, страх неудачи, стресс… Даже прошлые неудачи могут повлиять на контроль над процессом.
❌ Отсутствие опыта — молодые люди чаще сталкиваются с быстрой эякуляцией из-за недавней или редкой половой жизни.
❌ Гормональные нарушения — отклонения уровня тестостерона от нормы или дисбаланс других гормонов может сокращать продолжительность акта.
❌ Сложности в интимной сфере — нерегулярная половая жизнь, частая мастурбация, воздержание.
❌ Нюансы со здоровьем — заболевания мочеполовой системы, воспаления, инфекции.
Решение этой деликатной проблемы требует комплексного подхода, включающего контроль за возбуждением, физические упражнения, психологические техники.

Если заболеваний нет, то лучшее решение — это специальные тренировки для контроля оргазма. Покажите любимому эту статью или прочитайте ее вместе — здесь мы собрали самые полезные советы с техниками для увеличения продолжительности секса.

✔️ Техника «стоп-старт»

Этот метод помогает сдерживать оргазм.

При достижении высокой степени возбуждения, когда пик уже совсем близко, следует остановиться на несколько секунд, а затем продолжить фрикции. Благодаря методу снижается чувствительность, что позволяет мужчине дольше не кончать.

Это могут быть соло-практики (наедине с собой во время мастурбации) или во время близости.

✔️ Техника сжатия

При приближении оргазма следует легко сжать головку члена — это снизит возбуждение и отсрочит эякуляцию. Вы можете взять инициативу в свои руки — вряд ли партнер будет против.

✔️ Упражнения Кегеля (тренировка лобково-копчиковой мышцы)

Эта мышца отвечает за контроль эякуляции. Многие думают, что упражнения Кегеля делают только женщины, но это не так!

Чтобы ее тренировать, нужно во время мочеиспускания остановить поток на несколько секунд. Также можно выполнять сокращения (10−20 повторений несколько раз в день), даже просто сидя или стоя.

✔️ Изменение позы

Некоторые позы способствуют быстрому завершению, например, миссионерская или догги-стайл. Попробуйте позы, в которых мужчина меньше напрягается и больше контролирует ситуацию — например, ложка (на боку) или всадница.

✔️ Дыхательная практика

Глубокое медленное дыхание помогает продлить секс. Вдох на 4 секунды, задержка на 2 секунды, выдох на 6−8 секунд — так можно снизить напряжение и отвлечься.

✔️ Отвлечение внимания

Фокусировка на нейтральных мыслях в момент полового акта поможет продлить его. Наверняка вы видели в комедиях, как парень во время секса начинает думать о чем-то «далеком», чтобы не оплошать перед девушкой?

В кино это обыгрывается с юмором, но на деле эта техника действительно работает! Главное — не переборщить, иначе могут возникнуть проблемы с сексом, или разовьется негативное отношение к процессу из-за ассоциаций.

✔️ Использование методики «Эджинг»

Этот метод заключается в том, чтобы останавливаться на пороге оргазма, а затем делать паузу, прежде чем продолжать. Это тренирует организм и увеличивает контроль над эякуляцией.

✔️ Фокус на женщине

Если все внимание партнера сосредоточено только на собственных ощущениях, возбуждение нарастает сильнее. Предложите ему сосредоточиться на вашем удовольствии: ласках, поцелуях, медленных движениях. Попросите, чтобы он на время остановил фрикции, перешел к куннилингусу, начал ласкать вас руками.

Вы найдете в флагманском курсе Private College «Высшее любовное мастерство».

Обучение включает 80% практических занятий, которые можно применять сразу же, 4 онлайн-встречи с разборами и советами от психолога-сексолога. Вы научитесь искусству флирта и соблазна, улучшите отношения, овладеете секретными техниками лучших любовниц мира, а также научитесь получать максимум удовольствия от интимной жизни.

На сегодняшний день курс прошли более 60 000 учениц из 84 стран мира; 96% из них выразили благодарность за полученные результаты.

ПОСМОТРЕТЬ ПРОГРАММУ КУРСА

Помимо тренировок и специальных техник есть еще некоторые методы, о которых многие забывают. Давайте их разберем!

✔️ Использование презервативов

Здесь мы сделаем ремарку: их всегда нужно использовать во время секса с новым или непроверенным партнером для безопасности здоровья. Если партнер постоянный, вы готовы к серьезным отношениям — стоит сначала сдать анализы перед тем, как отказываться от защиты.

Но презервативы снижают чувствительность, что автоматически продлевает акт. Если вопрос преждевременной эякуляции стоит остро, то не стоит от них отказываться. Существуют даже специальные презервативы с анестетиком, которые еще больше уменьшают чувствительность.

Предложите любимому использовать их в качестве необычного сценария секса — например, ролевую игру, что у вас первый раз. Это не только снизит чувствительность, но и разнообразит вашу интимную жизнь!

✔️ Мази, спреи и лубриканты с анестетиком

Специальные средства с лидокаином или бензокаином снижают чувствительность головки члена, помогая не кончать быстро. Их лучше покупать в официальных секс-шопах, чтобы не «попасть» на подделку, которая может повредить слизистую.

Главное — не переусердствовать, чтобы не потерять все ощущения.

✔️ Регулярная физическая активность

Кардиотренировки с силовыми упражнениями улучшают кровообращение, помогают контролировать возбуждение. Особенно полезны приседания, планка, упражнения на пресс.

Во время спорта растет уровень тестостерона, который повышает выносливость — так половой акт длится дольше.

Подарите любимому абонемент в спортзал или ходите с ним туда вместе!

✔️ Отказ от «вредных» привычек

Об этом многие знают, но мы все-таки повторим: никотин и алкоголь ухудшают кровообращение. Кофе с энергетиками это тоже касается: если пить их литрами, то неврозность будет высокой, что ускорит завершение близости.

А регулярное употребление фастфуда, большого количества сахара может привести к снижению тестостерона.

Умеренность или отказ от этих привычек положительно скажется на продолжительности близости. Устройте с вашей половинкой «челлендж» или ЗОЖ-марафон, мотивируйте друг друга — результат не заставит ждать!

✔️ Здоровый образ жизни

7−8 часов сна, прогулки на свежем воздухе, регулярный массаж — все это тоже снижает уровень стресса и тревоги, что положительно влияет на качество секса и продлевает акт.

Предложите партнеру гулять несколько раз в неделю на природе — это не только укрепит здоровье, но и добавит романтики в ваши отношения.

✔️ Здоровое питание

Полноценный рацион, в котором соблюден баланс белков, жиров, углеводов и клетчатки — залог здоровья, в том числе сексуального. Некоторые продукты стоит включить в рацион, чтобы улучшить потенцию и контроль над оргазмом. Покажите этот список партнеру или закажите продукты сами!

— Бананы (калий улучшает работу нервной системы)

— Темный шоколад, не менее 70% какао (повышает уровень серотонина и дофамина, уменьшая тревожность)

— Орехи и морепродукты (богаты цинком, аргинином, улучшают кровообращение; омега-3 жирные кислоты полезны для сердечно-сосудистой системы и положительно влияют на половую функцию)

— Авокадо (богато полезными жирами, витамином Е, что улучшает эластичность сосудов и кровообращение; улучшают выработку тестостерона)

— Гранаты (натуральный афродизиак, улучшают кровоток в области таза; снижают уровень кортизола (гормона стресса)

— Зелень (богата нитратами, которые положительно влияют на сосуды; повышает уровень оксида азота, который помогает себя контролировать)

✔️ Консультация психолога-сексолога
В современном мире это не роскошь, а часто необходимость. Возможно, проблема преждевременной эякуляции чисто психологическая — это можно проработать со специалистом.

❌ Если есть сильное волнение перед интимом
Мужчина может заранее переживать, что «не справится» — чем больше он волнуется, тем быстрее все случается.

❌ Если присутствует стресс или депрессия
Эмоциональное напряжение влияет на нервную систему, а она — на длительность полового акта.

❌ Если были травматичные опыты
Например, унизительные комментарии от бывшей девушки, неудачные первые сексуальные контакты или чрезмерное давление в подростковом возрасте.

❌ Если есть проблемы с самооценкой
Боязнь не удовлетворить женщину может приводить к тому, что оргазм наступает рано — так мужчина еще больше «зарывается» в своих комплексах.

Специалист по ментальному здоровью расскажет, как справиться с этими проблемами за несколько сеансов — обращаться к психологу не стыдно!

Мягко донесите это до любимого, без ультиматумов, или покажите на своем примере (если посещаете психолога). Это решит проблему и улучшит ваши отношения.

Если проблема постоянна и мешает личной жизни, то предложите своему партнеру проконсультироваться с врачом-урологом или андрологом. Специалист диагностирует возможные заболевания, подберет оптимальное лечение.

Продлить близость реально, если подойти к вопросу комплексно. Главное — не зацикливаться на этом, не ссориться со своей половинкой, а помочь ему с контролем возбуждения, физической подготовкой и психологическим состоянием.

Секс — это в первую очередь удовольствие: чем больше расслабленности и уверенности, тем лучше будет результат. Помните, что интимная гармония важна для вас обоих!

Пусть ваш мужчина использует только проверенные техники, следит за своим здоровьем и не стесняется обращаться к специалистам.