Распродажа на черную пятницу 11:11! Скидки до 90%
Секс — это важная частью жизни. Но сколько раз в неделю нужно заниматься сексом, чтобы это шло на пользу? В этой статье мы разберём, как секс влияет на здоровье женщины, что говорят научные данные, обсудим ежедневный секс, его пользу и вред, и как понять, какое количество близости нужно именно вам.
А если вы хотите узнать больше о разных техниках секса и стать богиней в постели, ждем вас на курсе «Высшее любовное мастерство».
С одной стороны, мы слышим о «норме» чуть ли не каждый день — из статей, соцсетей, разговоров подруг. С другой — каждая женщина индивидуальна: у одной желание возникает чаще, у другой реже.
Зачем вообще поднимать эту тему? Во-первых, потому что вокруг секса всё ещё много мифов. Во-вторых, потому что регулярная интимная жизнь действительно влияет на физическое и психоэмоциональное состояние. И, в-третьих, — чтобы помочь выстроить здоровые отношения с собой и своим телом.
Влияние секса на гормональный фон очень велико. При сексуальном возбуждении и после оргазма происходит мощный выброс окситоцина, «гормона любви», и эндорфинов, отвечающих за радость и расслабление. Эти вещества снижают уровень кортизола — главного гормона стресса, то есть помогают справляться с тревогой и напряжением.
Как секс влияет на менструальный цикл? Он усиливается кровообращение в области таза. Это может положительно сказываться на работе репродуктивной системы и менструальном цикле. Например, у некоторых женщин оргазм помогает снизить болезненные спазмы во время месячных за счёт мягкого сокращения матки.
Польза секса для женского здоровья еще и в том, что регулярная сексуальная активность укрепляет иммунную систему. Исследование, опубликованное в Archives of Sexual Behavior, показало, что у людей, ведущих регулярную половую жизнь, выше уровень иммуноглобулина А (IgA) — белка, который защищает организм от вирусов и бактерий.
Секс — это мощный инструмент эмоционального восстановления. После близости многие женщины отмечают ощущение покоя, радости и тепла.
Дело всё в тех же гормонах. Окситоцин и дофамин снижают тревожность, стабилизируют эмоциональный фон и помогают лучше спать. Особенно это важно в периоды стресса, переутомления или эмоциональной нестабильности.
Кроме того, интимная близость может повышать самооценку. Регулярный контакт с собственным телом и ощущениями помогает лучше понимать свои желания и границы — а это напрямую влияет на общее качество жизни.
Когда секс становится привычной частью жизни, это влияет не только на настроение, но и на общее физическое состояние:
Польза секса для кровообращения. При возбуждении усиливается приток крови к органам малого таза. Это помогает избежать застойных процессов, особенно у тех, кто много сидит или ведёт малоподвижный образ жизни.
Профилактика депрессии и тревожности. Во время оргазма в кровь выбрасываются серотонин и дофамин — нейромедиаторы, отвечающие за хорошее настроение и ощущение удовольствия от жизни.
Поддержание гибкости и тонуса. Некоторые позы в сексе требуют лёгкой физической активности, растяжки, баланса. А значит, с каждой встречей с партнёром вы не только укрепляете отношения, но и поддерживаете форму.
Секс и сердечно-сосудистая система. Секс — это мягкая кардионагрузка. За полчаса активной близости можно потратить от 100 до 200 ккал. Конечно, это не замена спортзалу, но приятный бонус.
Исследование, опубликованное в Journal of Sexual Medicine, показывает: важнее не количество половых актов, а их качество. Люди, которые занимаются сексом часто, но без настоящего желания или эмоциональной вовлечённости, получают от него меньше пользы.
То же самое подтверждают и сексологи: польза каждодневного секса безусловна, но только при условии, что он идёт от желания обеих сторон. Если это становится рутиной или способом избежать конфликтов — положительного эффекта ждать не стоит.
Не существует понятия «нормы». Кому-то комфортно заниматься сексом два раза в неделю, другим важно делать это каждый день, а для третьих характерны долгие перерывы между всплесками желания. Всё это нормально.
За то, как часто и много мы хотим заниматься сексом, отвечает наш врожденный сексуальный темперамент — половая конституция, которая бывает слабая, средняя и сильная. В отличие от либидо, на которое влияет множество факторов, половая конституция — более стабильное понятие, менее подверженное влиянию из вне.
Если кому-то нужно больше или меньше секса, чем вам, возможно что у одного из вас высокая половая конституция, а у другого низкая — вот и всё.
Частота должна соответствовать ритму жизни. Например, в период активной работы, переездов, стресса желание может уменьшиться. И это не повод тревожиться, а знак, что телу сейчас нужно восстановление.
Главное — прислушиваться к телу. Если после секса вы чувствуете усталость, раздражение или потерю интереса — возможно, стоит сделать паузу.
Сексуальное влечение — вещь тонкая. На количество сексуального влечения влияют:
Возраст и гормональный фон. После овуляции либидо часто усиливается — природа «подталкивает» к близости. А в период стресса или менопаузы, наоборот, оно может ослабнуть.
Психоэмоциональное состояние. Если вы чувствуете усталость, тревожность, раздражение или подавленность, либидо может просто «выключиться». Это реакция организма на перегрузку.
Качество отношений. Считается, что в парах, где партнёры открыты и внимательны друг к другу, более стабильная и яркая интимная жизнь.
Физическое здоровье. Обострение хронических заболеваний, гормональные сбои или недостаток сна напрямую влияют на сексуальность.
Как часто нужно заниматься сексом для здоровья? Сексологи советуют опираться на внутренние ощущения:
Важно не путать чувство долга с настоящим влечением. Секс ради «поддержания отношений» или «чтобы не обидеть партнёра» — это не про удовольствие. В таком случае ответом на вопрос «Полезно ли заниматься сексом каждый день?» будет «Нет».
Так бывает — и это не катастрофа. Важно уметь разговаривать друг с другом. Часто после честного диалога оба партнёра находят более гармоничную и подходящую для них динамику интимной жизни.
Объясните, что вы чувствуете. Возможно окажется, что кому-то из вас хочется не самого секса, а внимания. Если все же дело именно в сексе, обсудите альтернативы: прелюдии, массаж, взаимные ласки без проникновения.
Ну и попробуйте найти золотую середину — то количество, которое устраивает и вас, и вашего возлюбленного.
Не забывайте про эмоции. Физическое удовольствие начинается с доверия. Говорите друг другу, что вы любимы, желанны, важны. Это работает сильнее, чем любая техника.
Пробуйте новое. Меняйте привычный сценарий: выбирайте другие позы, экспериментируйте с прелюдиями, используйте секс-игрушки, пробуйте медленный секс без цели дойти до оргазма. Всё это помогает не заскучать и раскрывает новые грани удовольствия.
Не сравнивайте себя с другими. Иногда в паре может не быть желания — и это нормально. Главное — не подавлять себя и не сравнивать с другими. Интимная близость — это не соревнование.
Интегрируйте сексуальность в повседневность. Флирт, объятия, спонтанные поцелуи, прикосновения — всё это поддерживает страсть даже в плотном графике и бытовых заботах.
Будьте внимательны к телу. Если вы чувствуете, что устали или у вас что-то болит, лучше притормозить. Иногда вместо секса полезнее будет ванна или массаж.
Опасно ли заниматься сексом каждый день? В некоторых ситуациях стоит временно снизить активность — ради физического и психологического благополучия в будущем. В случае любых сомнений нужно обращаться к врачу!
Можно ли заниматься сексом каждый день? Да, регулярная интимная жизнь действительно полезна — и для тела, и для настроения. Секс помогает расслабиться, наладить сон, снять тревожность, укрепить иммунитет и почувствовать уверенность в себе.
Но важнее то, что он делает вас ближе с партнёром. А это уже не про количество, а про качество. Кому-то в кайф заниматься сексом каждый день, а кому-то достаточно раз в неделю или даже реже. Главное — чтобы это было по желанию, без давления и без попыток «соответствовать стандарту».
*Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории РФ)
